时间：2025-05-24 20:35

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失眠的原因很多，常见的包括： 1. 心理因素：如焦虑、抑郁、压力大、过度兴奋等，导致思想纷乱或难以放松。 2. 生活环境因素：如噪声、光线、温度、床铺不舒适等，影响睡眠质量。 3. 生活习惯因素：如不规律的作息时间、饮食习惯问题、过多的咖啡因摄入、晚餐过饱等，影响睡眠。 4. 药物或药物副作用：如某些药物（如抗抑郁药、利尿药、激素药物等）会影响睡眠。 5. 疾病或身体不适：如疼痛、呼吸系统问题、心血管疾病、消化问题等，导致睡眠质量下降。 6. 心理生理因素：如失去工作或经济压力、家庭矛盾、人际关系问题等，影响心理状态而导致失眠。 7. 基因遗传因素：有些人天生易患失眠的基因。 每个人的失眠原因可能不同，因此对于失眠问题，建议进行全面的评估和个性化的治疗。

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护理措施主要包括一般护理、饮食护理、用药护理、心理护理，以及体位选择、氧疗、呼吸功能训练等特殊护理。

接着，他借助《孔繁森》中的故事，深入浅出地为队员们讲解了写作的经历。

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